भारत में पोहा सुबह के नाश्ते के तौर पर खासा पसंद किया जाता है। लंबे समय से भारतीय पोहे का सुबह के नाश्ते में सेवन कर रहे हैं। वहीं दूसरी ओर अब बाजार में ओट और कीनोआ जैसे नाश्ते के तौर पर सेवन किए जाने वाले आहार भी मौजूद हैं, इनको बनाने वाली कंपनिया दावा करती हैं कि इनसे आप तेजी से वजन कम कर सकते हैं। लेकिन इन सब के बीच विशषज्ञों का मानना है कि पोहा सबसे सेहतमंद नाश्ता है। पोहे में 76.9 फीसदी कार्बोहाइड्रेट्स और 23.1 फीसदी प्रोटीन होता है। जो कि इसे एक सेहतमंद नाश्ता बनाता
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जानें प्लैंक करना क्यों अन्य एक्सरसाइज से बेहतर है
प्लैंक एक ऐसी एक्सरसाइज है, जिसे करना हर किसी के लिए आसान नहीं है। इसलिए अधिकतर लोग इसे वर्कआउट रुटिन में शामिल नहीं करते हैं। लेकिन आपको बता दें कि इसके रोजाना अभ्यास करने से आपको कई फायदे मिलते हैं, जो कि कोई और एक्सरसाइज नहीं दे पाती। इसके नियमित अभ्यास से ही संतुलन और मजबूती प्राप्त की जा सकती है। जो कि शरीर को फिट बनाने के लिए बहुत जरूरी है। आइए प्लैंक करने के फायदे जानने से पहले इसे करने का सही तरीका जानते हैं। प्लैंक एक्सरसाइज करने का सही तरीका… सबसे पहले जमीन पर पेट के बल
बालो को झड़ने से रोकता है प्याज
सब्जी और सलाद का स्वाद बढ़ाने वाले प्याज गुणों की खान है। खाने का स्वाद बढ़ाने के अलावा यह सेहत और सुंदरता दोनों को दुरुस्त रखने में भी मदद करता है। हालांकि कुछ लोगों को इसकी गंध अच्छी नहीं लगती है। मगर इसके गुणों को जानने के बाद लोग इसे खाने से रोक नहीं पाते हैं। सेहत की बात करें तो इसमें एंटी-इंफ्लेमेट्री गुणों के अलावा एंटी-एलर्जिक, एंटी-ऑक्सीडेंट और एंटी-कार्सिनोजेनिक गुण भी होते हैं। इससे कई तरह की बीमारियां दूर होती हैं इसलिए ये भी कहा जाता है कि प्याज खाने से इंसान की उम्र बढ़ती है। प्याज समय से
मानसून की बारिश से फर्नीचर को बचाने के लिए हो जाएं तैयार
जैसे-जैसे मानसून दस्तक देने की ओर बढ़ रहा है वैसे-वैसे आपके लिए अपने फर्नीचर को बरसात के मौसम से बचाने के लिए तैयार रखना जरूरी हो गया है। विशेषज्ञों के अनुसार अतिरिक्त गर्म चीजों को सीधे सतह पर रखने से बचें। ठोस लकड़ी के फर्नीचर पर मोम, वार्निश या किसी अन्य सुरक्षात्मक और सजावट कोटिंग लगाएं। सराफ फर्नीचर के सीईओ व संस्थापक रघुनंदन सराफ और बोनिटो डिजाइन के सीईओ व संस्थापक समीर ए.एम ने फर्नीचर को बरसात के मौसम में सुरक्षित रखने के लिए कुछ सुझाव दिए हैं। – फर्नीचर को सांस लेने दें, उसे खुला रखें ताकि वह सूख जाए और ज्यादा से
कहीं तनाव न छीन लें आपकी आंखों की रौशनी:
भागदौड़ की जिंदगी में बढ़ता तनाव आपकी आंखों की रौशनी छीन सकता है। एक अध्ययन में इसका खुलासा हुआ है। अध्ययन की मानें तो मनोवैज्ञानिक तनाव अपने साथ ग्लूकोमा, डायबिटिक विजन लॉस और भी कई तरह की आंखों की बीमारियां लाता है। दरअसल आंखों की नर्व और ब्लड वैसल्स और दिमाग दोनों ही कोर्टिसोल नाम के हॉर्मोन से प्रभावित होते हैं। यह एक स्ट्रेस हॉर्मोन है जो आंखों की रौशनी को भी खराब कर सकता है। अध्ययन के दौरान यह भी पाया कि तनाव के कम होने से खराब हुई आंखों की रौशनी काफी हद तक वापस भी आ सकती है।
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त्रिकोणासन खड़े होकर किए जाने वाला एक महत्वपूर्ण आसन है। त्रिकोणासन का अर्थ होता है शरीर को त्रिकोण की आकृति में रखना। त्रिकोणासन का अभ्यास सुंदर तन और ग्लोविंग स्किन के लिए काफी महत्वपूर्ण है। इस आसन से शरीर तो सुडौल बनता ही है साथ ही इससे कमर के दर्द में भी राहत मिलती है। तो आइए पहले जानते हैं इस आसन के बारे में इसके फायदे- त्रिकोणासन करने की विधि- 1 – सीधे खड़ा होकर दोनों पैरों को तीन से चार फीट तक फैलांए। 2- अपने अपने दोनों हाथों को कंधों के सीध में फैलाएं। 3- अब सांस भीतर
शादीशुदा लोगों को नहीं होती ये जानलेवा बीमारी
एक अध्ययन में यह पाया गया है कि शादीशुदा लोगों को दिल की बीमारी और स्ट्रोक नहीं होता। ‘हार्ट’ नाम की पत्रिका में यह अध्ययन प्रकाशित हुआ है। शादीशुदा जिंदगी के प्रभाव पर पिछले शोधों को भी वैज्ञानिकों ने खंगाला और पाया कि जिन्होंने जीवनसाथी को हमेशा के लिए खो दिया था, तलाकशुदा थे या कभी शादी नहीं की थी, उनमें हृदय रोगों का खतरा ज्यादा था। करीब 80 फीसदी हृदय रोगों के पीछे उम्र, लिंग, उच्च रक्तचाप, उच्च कोलेस्ट्रॉल, धूम्रपान और मधुमेह जैसे कारक जिम्मेदार होते हैं। फिलहाल यह साफ नहीं है कि बाकी 20 फीसदी मामले क्यों सामने
गेम खेलने की लत बच्चों के मानसिक स्वास्थ्य के लिए हानिकारक
गेम खेलना बच्चों के लिए मनोरंजन का एक बड़ा स्रोत होता है, लेकिन इसकी लत बच्चों के स्वास्थ्य के लिए बहुत हानिकारक हो सकती है। विश्व स्वास्थ्य संगठन (डब्लूएचओ) ने कहा है कि गेमिंग डिसॉर्डर यानी इंटरनेट गेम से उत्पन्न विकार मानसिक स्वास्थ्य की गंभीर अवस्था है। डब्लूएचओ की ओर से प्रकाशित इंटरनेशनल क्लासिफिकेशन ऑफ डिजीज (आइसीडी) (एक नियमावली) के नए संस्करण “आइसीडी-11” में गेमिंग डिसॉर्डर को स्वास्थ्य की एक गंभीर अवस्था के रूप में शामिल किया गया है। मई 2019 में आयोजित होने वाले विश्व स्वास्थ्य सम्मेलन में “आइसीडी-11” को प्रस्तुत किया जाएगा। आइसीडी स्वास्थ्य की प्रवृत्ति की पहचान और
भारत में 7.5 करोड़ लोग डायबिटीज से पीड़ित,
खराब जीवनशैली, स्ट्रेस और खराब खानपान के कारण भारत में अधिकतर लोग डायबिटीज से पीड़ित है। करीब 7.5 करोड़ लोग भारत में डायबिटिक है। वहीं अन्य 70 मिलियन लोग प्री-डायबिटिक है यानी वे जल्द इससे ग्रस्त होने वाले है। इंडियन इंस्टीट्यूट ऑफ पब्लिक हेल्थ के डायरेक्टर जीवीएस मूर्ति ने इस बात की जानकारी दी है। उनका कहना है कि भारत में आधे लोगों को पता ही नहीं होता की उन्हें डायबिटीज है। उन्हें जब पता चलता है जब यह बीमारी बढ़ जाती है। पब्लिक हेल्थ फाउंडेशन ऑफ इंडिया ने डायबिटीज को लेकर पिछले सप्ताह ही एक हेल्पलाइन लांच की है।
इस ईद ट्राई करें ये लेटेस्ट मेंहंदी डिजाइन
रमजान की समाप्ति ईद के त्योहार की खुशी लेकर आती है। नए कपड़ों पर ‘इत्र’ भी लगाया जाता है और सिर पर टोपी पहनी जाती है। इससे एक दिन पहले महिलाएं भी ईद की तैयारियों में जुट जाती हैं। ईद का मौका हो और मेंहदी ना लगे ऐसा तो मुमकिन ही नहीं। नए कपड़े, मेंहदी ईद की रौनक दोगुना कर देते हैं। यहां हम ईद पर आपके लिए लाएं हैं मेहंदी के लेटेस्ट डिजाइन ईद पर आप अगर भरे हुए हाथ का डिजाइन लगाना चाहती हैं तो ऐसे ही कुछ डिजाइन का चयन कर सकती हैं।
